Oat tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Di dalamnya terdapat vitamin B, mineral seperti magnesium, fosfor, dan zat besi, serta antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam menjaga energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan melindungi organ vital, termasuk jantung dan pencernaan.
Beta-glukan dalam oat juga memiliki efek menenangkan pada metabolisme tubuh, membantu menurunkan kolesterol dan mendukung fungsi pencernaan. Selain itu, oat memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Mengonsumsi oat setiap hari bisa dilakukan dengan berbagai cara kreatif, seperti oatmeal, smoothie bowl, atau tambahan dalam resep kue sehat. Dengan rutin mengonsumsi oat, tubuh mendapatkan kombinasi nutrisi yang mendukung vitalitas, kesehatan jantung, dan pencernaan yang optimal.